Pracujesz przed komputerem lub jesteś kierowcą i większość czasu pracy spędzasz w pozycji siedzącej?
Jeśli tak, to z pewnością znasz uczucie bólu i ograniczenia ruchomości w kręgosłupie.
Bardzo dobrze, że właśnie trafiłeś na naszą stronę internetową. Niestety duża część społeczeństwa zmaga się z problemami z kręgosłupem, związanymi z narzuconą pozycją pracy i małą aktywnością fizyczną w czasie wolnym. Najczęstszą przyczyną tworzącą problemy w naszym kręgosłupie jest długotrwałe siedzenie. Dodatkowymi czynnikami mogą być zwyrodnienia stawów oraz stres. W konsekwencji prowadzi to do nadmiernego napięcia mięśni i przeciążenia kręgów.
Jak zadbać o swoje plecy?
W Centrum Zdrowia AKAL-MED oferujemy wiele zabiegów dla osób cierpiących na ból pleców, w tym fizjoterapię i rehabilitację. Jednak istnieje również wiele rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie w domu, aby złagodzić ból lub powstrzymać jego nasilenie. Oto kilka wskazówek, jak dbać o plecy podczas siedzenia:
- Upewnij się, że Twoje krzesło odpowiednio podpiera dolną część pleców; jeśli nie, użyj poduszki lub wałka lędźwiowego za dolną część pleców;
- Ustaw wysokość krzesła tak, aby stopy spoczywały płasko na podłodze;
- Podczas siedzenia trzymaj obie stopy płasko na podłodze;
- Naprzemiennie wstawać i siadać co 30 minut;
- Zwróć uwagę na to, jak długo siedzisz bez przerwy; spróbuj ograniczyć to do 45 minut bez robienia przerw;
- Regularnie spaceruj po biurze lub na zewnątrz;
- Rozciągaj się regularnie w ciągu dnia;
Powyższe wskazówki powinny pomóc zmniejszyć napięcie mięśni w dolnej części pleców, ale jeśli te środki nie działają dla Ciebie to wizyta w Centrum Zdrowia AKAL-MED może być konieczna. Specjalizujemy się w leczeniu osób, które cierpią z powodu przewlekłego bólu spowodowanego długotrwałym siedzeniem, stosując zaawansowane programy fizjoterapii i rehabilitacji dostosowane specjalnie do potrzeb każdego pacjenta. Nasz doświadczony personel może pomóc zdiagnozować, co jest przyczyną Twojego bólu i stworzyć dla Ciebie indywidualny plan leczenia z ćwiczeniami i rozciąganiem, które z czasem zmniejszą objawy.
Przedłużające się siedzenie może być bardzo szkodliwe dla zdrowia, zwłaszcza, że wywiera nacisk na kręgosłup prowadząc do dyskomfortu, a nawet przewlekłego bólu w czasie, jeśli nie jest leczone. Podejmowanie działań zapobiegawczych, takich jak odpowiednie ustawienie krzesła lub robienie regularnych przerw w ciągu dnia, jest niezbędne dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia w takich przypadkach. Jeśli pomimo zastosowania środków zapobiegawczych nadal odczuwamy uporczywy ból pleców, wówczas korzystne może być zwrócenie się o profesjonalną pomoc do Centrum Zdrowia AKAL-MED. Nasz zespół specjalizuje się w leczeniu pacjentów cierpiących na przewlekły ból spowodowany długotrwałym siedzeniem poprzez spersonalizowane plany fizjoterapii dostosowane dokładnie do potrzeb każdego pacjenta. Nie czekaj więc, aż będzie za późno! Skontaktuj się z nami już dziś, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak możemy pomóc!
